Mandag møtte 7 I FORM gruppa opp til teoritime om livsstil og kosthold. Ane Kvammen Masvik fra Freeliving stilte opp og ga et inspirerende foredrag om hvor viktig maten vi spiser er, når vi trener og har fokus på livsstil. Det hadde også møtt opp noen utenom gruppa - noe som er helt i tråd med det 7I FORM konseptet. Her kan alle slenge seg med på det som skjer - helt gratis.

En av aha- opplevelsene til flere av deltakerne var at de fleste har fått med seg hva som er sunt og riktig å spise. Mange spiser derimot for mye, også av den sunne maten. Når kroppen får mer enn den trenger går maten til lagring - som fett. Av frukt og grønnsaker bør dagsmengden ha mer av grønnsakene enn frukten. Dette fordi frukt inneholder fruktsukker - som er veldig energirikt. Hvilken frukt som bør foretrekkes kan du lese om i oversikten fra Ane Kvammen Masvik. Den laster du ned på slutten av artikkelen.

Visste du at til vanlig bør du ikke spise frukt etter middagstid - med mindre du har en treningsøkt senere på dagen?

Har du vansker med å spise en frokost - kan du lage deg en sunn smoothie. Oppskrift i vedlegget.

Hvor stor bør en middagsporsjon være? Frøken Masvik har tips å dette også :)

Kostråd 1: Kostråd1.JPG

Kostråd 2: Kostråd2.JPG