Sissel Romsdal kommer syklende oppover Raipasveien. Hun er med gjengen som denne dagen sykler Raipas rundt - i et vanlig turtempo. Turen beregnes til litt over en time fra sentrum - via Alta brua og Øvre Alta bru - før man kommer tilbake til sentrum. Hun har syklet denne runden for noen dager siden på egen hånd - og synes det er en fin trimtur hvor man kan oppleve mye natur underveis. Vi spurte henne om hun har merket noen fremgang etter disse 4 ukene med trening. Det kunne hun bekrefte. Sissel har vært plaget i lengre tid med en vond skulder. Dette har medført at hun har vegret seg for å gjøre aktiviteter som kan belaste skulderen og fremkalle smerter, som for eksempel å gå på ski.
Etter at hun ble med på 7 i Form har hun måttet øke aktiviteten i tillegg til å trene en del styrkeøvelser. Skulderplagene er nå så og si borte og hun er ikke i tvil om at treningen er årsaken til dette. Hun har rett og slett trent vekk skuldersmertene, sannsynligvis fordi musklene rundt skulderen har blitt sterkere og avlaster de stedene som ellers har vært plagsomme.
Flere treningseksperter, også amerikanske - hevder at dette er oppskriften for å bli kvitt kroppslige plager. Har man skadet seg er det viktig å komme i gang igjen med trening så fort som mulig. Bevegelsene er viktige for å få økt blodgjennomstrømmingen og restituert skaden kjappere. Tidligere fikk mange beskjed av legen om å holde seg mest mulig i ro. Da vil leging av skadested skje over lengre tid. Har man derimot strukket en muskel eller sene fordi man har trent for hardt - må man ikke gå rett tilbake til den samme aktiviteten. Har man jogget på seg en skade vil andre former for trening være aktuelle, som for eksempel svømming eller sykling.
Det er lett å bruke litt smerter i kroppen som en unnskyldning til å la være å gjøre noe. Vi oppfordrer alle som ønsker seg litt aktivitet til å slenge seg med 7 i Form gjengen. Treningstidene er fremdeles hver mandag og torsdag, med oppmøte ved Nordlysbadet kl 1815. Har vi bestemt oss for å sykle vil dette varsles på forhånd. Møt opp i gode joggesko og enkle treningsklær - for å gå tur eller jogge lett. Det er mye lettere å delta hvis man har noen å trimme sammen med.
Her følger gruppas plan for uke 5. Der minnes det blant annet på at vi går inn i Miljløuka - med toppturene. Det er en glimrende motivasjon :)